べんぴが治ったキレイになった
べんぴをひきおこす6大原因
人間のからだは自力で排便できるようなしくみになっています。つまり、べんぴになるのは何かしらの原因があるわけです。べんぴのおもな原因を大きく6つに分けてみました。あなたのべんぴの原因はどれでしょうか？
原因1
便意をがまんしていませんか？
- トイレにいくのは恥ずかしいことではありません。排せつはだれしも欠かすことのできない大切な行為なのですから。
- 朝食を食べると胃・大腸反射がおこり、腸が排せつにむけて活発に動きはじめます。便意がもっともおこりやすい時間帯は朝食後のひとときです。時間がないからなどとトイレにいくのをあとまわしにすると便意は消え、腸の動きもストップしてしまいます。何度もがまんしていると、ついには便意そのものを感じなくなってしまいますよ。
原因2
運動不足ではありませんか？
- 排便するためには、全身の筋肉を動員しなければなりません。とくに腹筋が重要です。ベンを押し出す腹筋が弱いと、べんぴにつながります。べんぴ解消のためには運動、とくに腹筋をきたえるのがとても効果的です。
原因3
ストレスをためていませんか？
- 仕事が忙しくて休む暇がなかったり、人間関係がスムーズにいかなくてイライラしたり、こうした日常のちょっとしたストレスの積み重ねが自立神経の動きを乱し、べんぴにつながります。
原因4
食物せんいは足りていますか？
- 食物せんいは栄養的には価値がありませんが、腸内の悪玉菌によってつくられた有害物質を吸着し、からだの外に出してくれます。また、水分を吸収してカサがふえ、腸内を刺激して便意をうながすとともにベンを適度なやわらかさに保つ働きがあります。
- 「生野菜をたくさん食べているのに」という人がいますが、温野菜のかたちで食べたほうがたっぷり食べられます。食物せんいの大切さは知っていても、実際にとれている量はじゅうぶんではないようです。
原因5
水分をとるのが少なくありませんか？
- 水分不足はべんぴの大敵。かといって、水分だけどんどん補給すればよい、というものでもありません。かなりの水分は大腸ががんばって吸収してしまうので、適度なやわらかさを保つベンをつくるには食物せんいの力が必要不可欠。食物せんいあっての水分なのです。
原因6
薬に頼りすぎていませんか？
- 下剤を飲めば出るからいいやと思っているあなた、下剤もべんぴの原因になっているんですよ。こういうと「えっ、何かのまちがいでは」と思われるかもしれません。しかし、これはほんとうのことです。
- 市販のべんぴ薬の多くは、刺激性の下剤です。刺激性の下剤を常用していると効果がなくなってきます。効かないから使用量をふやす、そのうちにそれでも効かなくなって、さらに強い薬へ、とだんだんエスカレートしていきます。その結果、自然な排便リズムが消えてしまい、排便する力も弱くなって、薬を飲まないと出ない体質になってしまうのです。これが“薬依存症”です。
