べんぴが治ったキレイになった
おなかとお肌にいいくだもの
ミカン
- 小袋ごと食べれば食物せんいが5倍に。
- 毛細血管を丈夫にするビタミンPも。
アボカド
- 栄養価が高く、ビタミンE・B群、
- 新陳退社をうながすスクワレンが豊富。
柿
- 生はビタミンCを多く含む。
- 干し柿は水溶性の食物せんいとカロチンが豊富。
イチゴ
- ビタミンCが豊富。
- 4〜5粒で1日の所要量を満たすことができる。
キウイフルーツ
- ビタミン、ミネラル、食物せんいが多く、たんぱく質分解酵素も含む。
イチジク
- たんぱく質分解酵素が消化を助ける。
- カルシウムとマグネシウムも豊富。
モモ
- おもな成分はショ糖、果糖、ブドウ糖。
- 食物せんいのひとつペクチンも豊富。
グレープフルーツ
- 低カロリーで、ビタミン、ミネラルをバランスよく含む。
- 食物せんいは多くない。
リンゴ
- とくに皮の部分にペクチンが多く含まれる。
- リンゴ酸による疲労回復効果も。
パイナップル
- タンパク質分解酵素をが消化を助ける。
- 食物せんい、マグネシウムが豊富。
レモン
- 1個で1日の所要量がとれる。
- ビタミンCの王様。カルシウムも多い。
バナナ
- カロリーが高く、不足がちなカリウムとマグネシウムを多く含む。
