べんぴが治ったキレイになった
日常生活のなかで運動不足を解消する
両手を頭の後ろに組み、首だけ起こしてつま先を見ます。
両ひざを伸ばしたまま、ゆっくり大きく足を上下させます。
ヒップアップ効果もあります。
ひざ下だけ動かして、かかとで左右交互におしりをたたきます。
両手でひざをかかえ、
大きく息を吐いておなかにひきつけると
腸に圧力がかかり、たまっているガスが抜けます。
ひざをかかてたまま、
からだを前後に２〜３回ゆり動かして
反動をつけて起きあがります。
ひざを伸ばしてすわり、少し前かがみの状態で
腰のあたりをこぶしで交互にトントンたたきます。
