べんぴが治ったキレイになった
トイレタイムの前に腸を刺激する
朝食後トイレに入る前に、洗面所の鏡の前で歯をみがきながらひざを曲げて中腰になったり、からだを左右にひねったり後ろにそらせたりすると便意がおこりやすくなります。
朝のあわただしい時間ですが、わずかな時間を利用して腸を刺激してあげましょう。
両足を軽く開いて立ち、からだを前に倒して
左手で右のつま先にふれます。
このとき右手は上に上げます。
からだを戻して両手を腰にあて、
おなかを突き出すようにして
後ろにそります。
またからだを前に倒して、
こんどは右手で左のつま先にふれます。
これをリズミカルに数回くりかえしましょう。
