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べんぴが治ったキレイになった
目次
Chaapter1べんぴのしくみを知ろう
そもそも「べんぴ」って何?
べんぴにもいろいろなタイプがある
消化・吸収・排せつのメカニズム
腸の健康度はウンチでわかる
べんぴと深い関係にある病気
女性はべんぴになりやすい
ストレスでもべんぴになる
べんぴをひきおこす6大原因
べんぴを解消するための10カ条
Chaapter2Dr.デルの「でるでる健康術」でべんぴを治す
“気”と“心”の力でべんぴを解消する
@ でるでる瞑想
A でるでる気功
B でるでるマッサージ
C でるでるヨガ
D でるでる指圧
E 自己治癒のイメージトレーニング
Chaapter3食事でべんぴを治す
ふだんの食生活をチェックしてみよう
食生活を改善すればべんぴは治る
食物せんいの達人になる
べんぴのタイプでちがう食事のとり方
ビタミン・ミネラルの動きも見逃せない
お通じをよくする注目の“でるでる成分”
この食べ物がべんぴに効く
腸をキレイにするおやつ
おなかとお肌にいいくだもの
15分でできる超かんたん Cooking
Chaapter4薬を使って使ってべんぴを治す
べんぴ薬は最後の手段と心得よう
薬のことをわかって使えば、もっとよく効く
べんぴ薬の選び方、上手なつかい方
浣腸や坐薬の使い方を知っておこう
市販のべんぴ薬・整腸薬の成分
漢方薬の選び方、上手な使い方
Chaapter5暮らし方でべんぴを治す
生活習慣をチェックしてみよう
生活改善で排便リズムをつくろう
おなかのためにもお肌のためにも水が必要
気持ちいいマッサージ・ツボ刺激
マッサージで便意をつけよう
じぶんにあったツボを見つけて実践しよう
ツボを温めて神経の緊張をほぐそ
う
日常生活のなかで運動不足を解消する
ベッドのなかでできる運動
トイレタイムの前に腸を刺激する
生活のなかに運動をとりいれる工夫
ちょっとハードな腹筋強化プログラム
Chaapter6病院でべんぴを治す
危険なべんぴかどうかの見分け方
何科で診てもらえばいいの?
べんぴの診断
病院ではどんな検査をするの?
大腸がんについて知っておこう
大腸がんの位置と血便の関係
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